4 Cara untuk Memberi Support pada Seseorang yang Mengalami Depresi
Ada beberapa tindakan yang perlu Anda lakukan agar beban depresi seseorang yang Anda cintai berangsur berkurang dan ahirnya hilang sepenuhnya. Berikut ini empat cara yng harus Anda lakukan jika seseorang yang Anda cintai mengalami depresi.
1. Berada di Posisi Dirinya
Orang depresi akan sering defensif, sehingga nada Anda yang menuduh tidak akan membantu. Sebaliknya, cobalah untuk menyampaikan rasa pemahaman. Perkataan berikut tidak akan membantu "Mengapa kamu tidak bisa keluar dari tempat tidur?" Alih-alih mencoba mengatakan, "Kamu tampaknya kesulitan keluar dari tempat tidur. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantumu?"
Seseorang yang mengalami depresi mungkin telah kehilangan perspektif tentang seberapa besar masalah ini sebenarnya. Ia akan merasa sulit untuk mendengar bahwa apa yang ia alami sebenarnya bukanlah masalah besar. Adalah tidak membantu jika mengatakan, "Apa masalahmu? Kau marah tentang apa?" Alih-alih mencoba untuk mengatakan " Kamu tampaknya mendapatkan masalah besar saat ini. Bisakah kita mengatasinya bersama-sama?"
Ketika seseorang sangat sakit, ia sering berpikir bahwa Anda sedang berusaha untuk menghancurkan hidupnya. Untuk mengatasi semacam itu katakan, "Aku adalah kamu dan kamu adalah aku. Masalahmu adalah masalahku dan masalahku juga masalahmu "
Depresi adalah penyakit yang mengerikan, seseorang yang depresi merasa seluruh dunia sangat sempit. Jadi, Anda harus memperlakukannya sebagaimana yang dia rasakan dengan mengatakan hal-hal seperti, "Aku percaya padamu. Jika kamu punya pilihan dalam hal ini kamu tidak akan memilih untuk mengalami semacam ini. Bagaimana kalau kita mencari beberapa solusi bersama? "
2. Sering Meyakinkannya
Banyak orang yang menderita depresi merasa tidak layak dicintai. Anda perlu sering-sering meyakinkannya. Misalnya "Aku mencintaimu karena siapa kamu. Aku tidak akan meninggalkanmu. "
Dalam nada yang sama, ia mungkin telah kehilangan kemampuan untuk mengenali atribut positifnya. Anda mungkin perlu menegaskan kembali dengan mengatakan seperti, "Kamu orang yang sensitif yang peduli ada orang lain" atau, "Orang-orang benar-benar mencintaimu. " atau "Jika kamu merasa perlu teman, aku di sini."
3. Berikan Pemahaman dan Simpati
Orang yang depresi dapat menghabiskan banyak waktu merenungkan situasinya dan menyesali diri. Menunjukkan jalan keluar tidaklah membantu. Sebaliknya, cobalah untuk bersimpati dengan mengatakan sesuatu seperti:
"Saya tidak bisa membayangkan betapa sulitnya bagi kamu, tetapi kamu memiliki semua simpati saya."
"Yang saya ingin lakukan adalah memberikan pelukan dan menangis."
"Saya tidak bisa jujur mengatakan bahwa saya tahu bagaimana perasaan kamu, tapi saya ingin membantu dengan cara apapun yang saya bisa."
4. Tawarkan untuk Membantu
"Biarkan aku melakukan sesuatu untuk membantumu."
Jika Anda bertanya, "Apa hal terbaik yang bisa saya lakukan untuk membantu kamu sekarang?" Jangan tersinggung jika jawabannya adalah "Tinggalkan aku sendiri." Kadang-kadang, itu adalah hal yang paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan saat ini.
Nah berarti orang sering berusaha untuk memperbaiki masalah. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Apakah kamu mau mencoba untuk terapi? Jika Anda ingin memperkenalkan ide pengobatan, pastikan Anda menghormati tentang keseriusan depresi. Mungkin Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Sangat penting bahwa kamu tetap terus pergi ke dokter. Saya sudah menemukan beberapa informasi tentang terapi. Apakah kamu mau membacanya bersama saya? "
Meskipun penting untuk menerima orang di posisi mereka berada, jangan biarkan itu benar-benar mengalahkan hidup Anda. Jika tidak, Anda akan jatuh di tumpukan dan tidak akan banyak membantu kepada siapa pun. Anda harus mengurus diri sendiri. Pastikan bahwa Anda mempertahankan batas-batas sehat: "Saya berkomitmen untuk kamu dan membantu kamu. Tapi saya juga perlu makan / belanja / pergi keluar untuk minum kopi / melakukan kegiatan agar tetap sehat. Lalu aku bisa merawatmu lebih baik. "
0 komentar:
Posting Komentar